Йога в парах (группе)

2 комплекс. Силовые асаны и асаны с акцентом на баланс. 2

Начиная практиковать йогу, все внимание и концентрация направлены на себя, человек полностью окунается в свой мир, в свое внутренне Я. Вначале он старается прикоснуться к внутреннему покою, который в нем скрывается, но затем ему становится уже этого мало и он хочет все время пребывать в таком состоянии. Со временем практикующий добивается своим упорством, силой своего духа, своим знанием того, о чем он раньше мог только мечтать. Он ощущает себя спокойным и уравновешенным, он мастерски выполняет сложные по своей технике асаны, легко концентрируется на любом предмете. Он управляет жизненной энергией своего тела, направляя потоки энергии в то место, куда необходимо всему организму в целом. Практикующий йогу научился тонко чувствовать СЕБЯ. Это и верно, ведь в йоге существует только я и Высшее Я. С течением времени, надо отметить, долгого времени перестает существовать как я, так и Высшее Я как две противоположности. Они просто соединяются вместе. Слившись воедино, они образуют вечно блаженное состояние «Я Есть». Это и есть во многом завершение пути йога. Ни для кого не будет открытием, что этот путь слишком долог, что он требует очень много терпения, скромности, сдержанности, сил… Но природа человека такова, что каждый хочет получить желаемое как можно быстрее. Возникает вопрос, возможно ли это в йоге? Как бы это удивительно не звучало, тем не менее, это возможно. Но обольщаться сразу не стоит, потому как этот путь продвижения в йоге, хотя и быстрее, но не легче. В этом случае работа идет вместе: вдвоем, втроем или целой группой одновременно не важно. Важно то, что данная работа предполагает взаимодоверие, взаимопомощь, взаимопереживание, взаимопонимание. Изначально здесь нет я, существует только мы как единое целое. Трудным является то, что человек должен сразу избавиться от своей самости и быть ответственным за другого. Очень важно быть внимательным по отношению к другим, ведь теперь все асаны приходится делать вместе, радоваться тому, что так блестяще получается у своего соседа, но пока неумело выходит у себя. Задача практикующих в группе лежит в том, чтобы достигать вершин в йоге вместе, синхронно, беззвучно, в одном потоке… С чего начинать эту работу? Это просто! Нужно один раз попробовать прикоснуться к сердцу своего соседа или к каждому своему участнику группы своим сердцем, раскрыть свою душу навстречу его, посмотреть ему в глаза и увидеть неповторимый его свет, попробовать ощутить, что он в данный момент чувствует, радость или печаль, обиду или всепрощение, гнев или счастье, и разделить с ним любое из этих чувств. Нужно просто стереть все граница между ним и собой, которые разделяют, мешают раствориться друг во друге. Это нелегко: полностью обнажить свою душу перед другим человеком, - но проложив мостик доверия, опоры, можно действовать: делать все асаны вместе, создавать из своих тел фигуры необычайной красоты и сложности. Не бойтесь и дерзайте!!! И уже скоро вы заметите, что успех ожидает каждого, что ступенек лесенки становится все меньше и меньше…

Здесь мы предлагаем вам некоторые асаны, с которых можно начать. Потом вам станут прихоть различные комбинации сами собой.

1 комплекс. Растяжки

А) поднятие ног по диагонали;

Б) поднятие ног параллельно с разворотом сторону

Поза треугольника в противоположные стороны

Ноги обоих партнеров широко, попеременно наклоняются назад, за руки перехватив партнера

Один партнер в бабочке в положении лежа, второй в положении лежа кладет ноги ему на колени, затем выходит в чакрасану

Поза радости с ногами вбок, ладони партнеров прижаты сверху в намасте

Оба в бабочке (или в лотосе) попеременно наклоняются вперед

А) Один партнер: наклон к ногам в положении лежа, второй на спине, ноги под 90°

Б) Один партнер: поза черепахи, второй: на спине, ноги под 90°

2 комплекс.
Силовые асаны и асаны с акцентом на баланс

Качели лицом и спиной друг к другу

Тот, кто стоит под 90, выходит в ханумана сверху

Партнер сверху поднимает ноги под 90°

Мостик в мостике

Один партнер: ноги согнуты в коленях, расставлены широко, прогиб вперед; второй держит равновесие на животе на спине партнера, тело параллельно полу

Оба спиной в воине I с перехватом рук за запястья в прогибе сзади

Спиной друг к другу в полумесяце

Один в планке, второй спиной на нем отдыхает

Один партнер: угол стоя под 90° держит ноги второго, который на спине (намасте на груди, голова опущена)

Каждое парное упражнение выполняется очень плавно, без резких движений. На раннем этапе партнеры учатся чувствовать друг друга, поэтому они могут спрашивать у своего партнера, комфортно ли ему находиться в том или ином положении, не причиняет ли ему что-либо боль или напряжение. Со временем каждый практикующий йогу в паре сможет настраиваться на любого человека, с кем ему придется работать, и в вопросах уже не будет необходимости. Главное: раскрыть свое сердце и помочь раскрыться своему партнеру. Научимся быть ответственными друг за друга!!!

Для писем: nvpminsk@yandex.ru