Комплексы по йоге

Йога в парах (группе)

1 комплекс (баланс) 1 * 2 комплекс (силовой) 3 * 3 комплекс * (растяжки) 3 * 4 комплекс (растяжки) * 5 комплекс (силовой)

. 4

1 комплекс. Растяжки 1

2 комплекс. Силовые асаны с акцентом на баланс

Индивидуальная йога

Позы на баланс дают возможность прочувствовать динамическую природу равновесия. Обретение равновесия – сложный процесс, который предполагает, что нужно постоянно корректировать достигнутое положение, а затем корректировать уже сам процесс коррекции.

Плюс ко всему необходимо все время стремиться к гармонии тела и дыхания. Совмещая работу в асане с дыханием, мы обретаем устойчивость, а понимание динамики позы становится более тонким. Если наблюдать за учеником, выполняющим баланс, то кажется, что он уравновешен, но мы не видим, что внутри этой стабильности идет непрекращающаяся работа: в движении постоянно присутствует покой, а в покое – движение. Обретение гармонии в жизни требует похожей работы. Здесь так же нужно настроиться на самого себя, слышать, что происходит внутри и вокруг, и звучать в унисон с собой и окружающими. Способность постоянно наблюдать и гармонизировать внутреннюю осознанность с внешними действиями помогает нам и в реальной жизни управлять своей судьбой в изменчивом потоке сансары.

2 комплекс (силовой) 3

Силовой комплекс способствует накоплению внутренней силы, энергии, а также укреплению мышц тела.

3 комплекс (растяжки) 3

Растяжка в йоге имеет большое значение. Она позволяет достичь лучшего результата в занятиях йогой. Тело обретает гибкость и пластичность и его становится легче контролировать, находясь в той или иной асане.

4 комплекс (растяжки) 4

5 комплекс (силовой)

Одной из задач йоги является пробуждение внутренней энергии человека, которая в повседневной жизни покоится где-то в недрах его тела. Данный силовой комплекс позволит практикующему ощутить свои резервы энергии и научиться использовать ее в любое время. Комплекс делится на две части: А (упр. 1-12) для начинающих и В (упр. 12-27) для продолжающих. Каждое упражнение выполняется с концентрацией на манипуре (солнечное сплетение). Выполняя асаны этого комплекса, вы заметите изменения не только в физическом теле (укрепление запястий, рук, ног и позвоночника, тонизирование брюшной полости), но и изменения в сознании не заставят себя ждать (чувство уверенности, сила воли, бесстрастность помогут вам раскрыться, избавиться от комплексов, страхов, стереотипов).

Йога в парах (группе)

Начиная практиковать йогу, все внимание и концентрация направлены на себя, человек полностью окунается в свой мир, в свое внутренне Я. Вначале он старается прикоснуться к внутреннему покою, который в нем скрывается, но затем ему становится уже этого мало и он хочет все время пребывать в таком состоянии. Со временем практикующий добивается своим упорством, силой своего духа, своим знанием того, о чем он раньше мог только мечтать. Он ощущает себя спокойным и уравновешенным, он мастерски выполняет сложные по своей технике асаны, легко концентрируется на любом предмете. Он управляет жизненной энергией своего тела, направляя потоки энергии в то место, куда необходимо всему организму в целом. Практикующий йогу научился тонко чувствовать СЕБЯ. Это и верно, ведь в йоге существует только я и Высшее Я. С течением времени, надо отметить, долгого времени перестает существовать как я, так и Высшее Я как две противоположности. Они просто соединяются вместе. Слившись воедино, они образуют вечно блаженное состояние «Я Есть». Это и есть во многом завершение пути йога. Ни для кого не будет открытием, что этот путь слишком долог, что он требует очень много терпения, скромности, сдержанности, сил… Но природа человека такова, что каждый хочет получить желаемое как можно быстрее. Возникает вопрос, возможно ли это в йоге? Как бы это удивительно не звучало, тем не менее, это возможно. Но обольщаться сразу не стоит, потому как этот путь продвижения в йоге, хотя и быстрее, но не легче. В этом случае работа идет вместе: вдвоем, втроем или целой группой одновременно не важно. Важно то, что данная работа предполагает взаимодоверие, взаимопомощь, взаимопереживание, взаимопонимание. Изначально здесь нет я, существует только мы как единое целое. Трудным является то, что человек должен сразу избавиться от своей самости и быть ответственным за другого. Очень важно быть внимательным по отношению к другим, ведь теперь все асаны приходится делать вместе, радоваться тому, что так блестяще получается у своего соседа, но пока неумело выходит у себя. Задача практикующих в группе лежит в том, чтобы достигать вершин в йоге вместе, синхронно, беззвучно, в одном потоке… С чего начинать эту работу? Это просто! Нужно один раз попробовать прикоснуться к сердцу своего соседа или к каждому своему участнику группы своим сердцем, раскрыть свою душу навстречу его, посмотреть ему в глаза и увидеть неповторимый его свет, попробовать ощутить, что он в данный момент чувствует, радость или печаль, обиду или всепрощение, гнев или счастье, и разделить с ним любое из этих чувств. Нужно просто стереть все граница между ним и собой, которые разделяют, мешают раствориться друг во друге. Это нелегко: полностью обнажить свою душу перед другим человеком, - но проложив мостик доверия, опоры, можно действовать: делать все асаны вместе, создавать из своих тел фигуры необычайной красоты и сложности. Не бойтесь и дерзайте!!! И уже скоро вы заметите, что успех ожидает каждого, что ступенек лесенки становится все меньше и меньше…

Здесь мы предлагаем вам некоторые асаны, с которых можно начать. Потом вам станут прихоть различные комбинации сами собой.

1 комплекс. Растяжки 1

См. подробнее…

2 комплекс. Силовые асаны и асаны с акцентом на баланс

См. подробнее…

Для писем: nvpminsk@yandex.ru